Пребарувања

Како да се пресмета идеалната тежина

Како да се пресмета идеалната тежина


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Како да се пресмета идеалната тежина: алатки за онлајн пресметка, формула за идеална тежина заснована на висина и совети како да се пресмета идеалната тежина на момче или девојче.

На Идеална тежина o „пожелна тежина“ е тежината што одговара на пооптимален животен век. Во пракса, за пресметајте ја идеалната тежина, можеме да користиме разни формули или табели. Некои започнуваат од индексот на телесна маса, додека други се однесуваат на вашиот пол и висина.

Табела за пресметување на идеалната тежина кај возрасните

Важно е да имате предвид дека дебелината на коската (често дефинирана како коскена градба) може да влијае на резултатот одпресметка на вашата идеална тежина. Наш совет е да започнете со консултација со следнава табела за да добиете прва индикација за односот помеѓу вашата тежина и вашата висина и пол. За да имате вистинска тежина (без ризик да ги потцените или прецените овие податоци), од суштинско значење е да ги користите сите соодветни информации: структура на коските, возраст, висина ... За подетални информации, сепак, препорачуваме да контактирате со вашиот доверлив нутриционист.

Пресметка на идеалната тежина заснована на висината

Отпечатете ја следнава табела и ако при цртање на линијата што започнува од висина до достигнување тежина, влегувате во зелено поле, вие сте во опсегот на вашата идеална тежина и најмногу може да се фокусирате на слабеење во смисла на маснотии, компензирајќи го со мускулите маса од создавање преку вежбање.

Beе биде соодветно да се дејствува што е можно поскоро со цел да се намали телесната тежина преку диета во комбинација со умерено, но постојано вежбање само ако вашата линија поминува низ виолетовата, црвената или дури сината област.

Централната линија, означена со МОС, претставуваИндекс на телесна маса, референтен параметар добиен преку статички студии на примероци, затоа се заснова на стандардни просечни параметри без да се земе предвид индивидуалноста на субјектот, како само добра нутриционист лекар.

На пресметка на идеална тежина тоа е само еден од многуте фактори што треба да се земат предвид на патот кон добра физичка форма.

Други важни индикатори вклучуваат процент на маснотии или поточно процент на масна маса на вкупната маса која исто така вклучува коски и мускулна маса.

Важно е да се земе предвид дека телесните масти во повеќето случаи имаат тенденција да се акумулираат во специфични области во однос на полот и вашата морфологија. Сите фактори што ја прават проценката од страна на лекар специјалист е неопходна.

Вашата тежина исто така може да биде предмет на флуктуации како резултат на одредени моменти на нашиот вид, како што се почетокот на менопаузата за жени или стресни ситуации на работа или многу деликатни моменти како сериозна тага или сентиментално разочарување.

Затоа, вредноста на bmi мора секогаш да се смета како еден од многуте индикативни фактори за вашата форма на форма, но само нутриционист или диетичар ќе може правилно да ја дијагностицира вашата физичка состојба собирајќи многу други информации и податоци за вашата историја и ситуација.

Затоа, честопати зборувањето за „нормална тежина“ може да има малку смисла бидејќи идеалната тежина варира за секој од нас врз основа на нашите специфични физиолошки карактеристики.

Постигнувањето добар BMI треба да биде само една од многуте цели на нашиот пат кон велнес.

Како да се пресмета идеалната тежина, математичката формула

За пресметајте ја идеалната тежина врз основа на висинатаможете да ја примените оваа математичка формула:

Идеална тежина = Посакуван БМИ (22) x висина (метри на квадрат); практичен пример.

Мојата висина е 1,73 м. Затоа ќе направам:
22 х (1,71 х 1,71) = 64 кг.

Оваа формула е многу индикативна, не ја зема предвид возраста (не може да се примени пресметајте ја идеалната тежина на децата) ниту на скелетот. Не ги разгледува субјективните параметри затоа што е резултат на само статистички студии. Ако си заинтересиран да се пресмета индексот на телесна маса, продолжете да го читате овој напис.

Како да се пресмета индексот на телесна маса. Пресметка на БМИ

LИндекс на телесна маса не е сигурен за луѓе со помалку од 150 см или повеќе од 180 см раст. Не може да се пресмета кај луѓе во развојна возраст (помалку од 18 години) или кај постари лица, па дури и во овој случај децата се исклучени. Пресметано е со оваа формула:

МОС = Тежина (кг) / висина.

Висината се изразува во метри и се крева на плоштадот. Практичен пример, јас сум 60 кг за 1,71. БМИ = 60 кг / (1,71 × 1,71) = 20,54. Препорачаниот БМИ варира помеѓу минимум 19 и максимум 24,9. Токму во овој опсег ќе падне нашата идеална тежина, но според стандардизациите, БМИ е еднаков на 22. Всушност, ако програма преку Интернет за пресметка на вашата идеална тежина, најверојатно, ќе ги користи овие податоци без да ја земе предвид структурата на коските.

Идеална тежина = Посакуван БМИ (22) x висина (метри на квадрат);

Кога зборуваме за коска се повикуваме на т.н. "морфолошки тип„, Се пресметува како„ висина (см) / обем на зглоб (см) “, но дури и во овој случај има стандардизација и нема да треба да правиме понатамошни пресметки. За да го разберете вашиот морфолошки тип, ви треба лента или флексибилна мерна лента слична на онаа што ја наоѓате при купување од Икеа или Лерој Марлин.

Таму обем на зглоб тоа е индикатор за раст и големина на тело бидејќи овој регион на телото нема масти и мускули. Откако ќе го измерите пулсот, имајте на ум дека:

-Лонгилин или тенка градба: Човек <16 см. Womanена <14 см
-Нормолин или просечна градба: Мажјак 16-20 см. Womanена 14 - 18 см
Краткотрајна или тешка градба: Човек> 20 см. Womanена> 18 см

Колку поблиску вашата градба се приближува до краткиот модел, толку посакуваниот БМИ ќе треба да се приближи до максималната граница од 24,9.

Исто така, колку е поблизу вашата конструкција до виткиот модел, толку повеќе ваша МОС пожелно ќе треба да се приближи на минималната граница од 19.

Затоа, како што се гледа, стандардната вредност од 22 што се користи во различните апликации преку Интернет е само за повикување.

Правилно да ги одредите вашите Тежина, ниту една апликација не може да го замени мислењето на добар нутриционист, пред сè затоа што, како што забележавте, параметрите што треба да се набудуваат не се само оние со „тежина“ и „висина“ затоа што во прашање се многу други фактори.

Во секој случај, ако сакате да го пресметате вашиот БМИ (или БМИ - индекс на телесна маса) за неколку секунди, можете да ја користите нашата онлајн алатка за пресметување на БМИ.

Сепак, запомнете да земете предвид дека за да постигнете и одржувате здрава тежина ќе треба да го следитевнес на калории според твоето калориски потреби што варира во однос на вашиот животен стил, видот на работата што ја работите, вашата возраст и полот.

Ако редовно извршувате интензивна физичка активност, на вашето тело ќе му треба диета со поголем внес на калории. Физичката активност, всушност, вклучува поголема потрошувачка на калории. Покрај тоа, за истата телесна тежина, оние со поразвиена мускулна маса ќе согорат повеќе калории отколку оние со поголема масна маса.

Ако водите еден седентарен начин на живот и не се занимавајте со физичка активност, ќе мора да избегнувате диети премногу богати со калории, бидејќи ризикувате брзо да соберете маснотии и да се оддалечите идеална тежина. Дефинирана е чиста масаметаболички активна масабидејќи за негово одржување потребни се повеќе хранливи материи (за ова согорува повеќе калории).

Како да се пресмета масната маса

Масната маса ја претставува вкупната количина на липиди присутни во нашето тело. За пресметајте ја масната масаможно е да се користат по мерка методологии како што се пликометрија, анализа на био-импеданса и техника што ги мери обемите на телото еден по еден. Според формулата развиена од Вилмор и Бенке, масната маса може да се пресмета едноставно со мерење на обемот на струкот и обемот на вратот. Се користат различни константи и формулата се разликува помеѓу мажите и жените.

Пресметка на процент на масна маса кај мажи (%):
495 / {1.0324 - 0.19077 [дневник (струк-врат)] + 0,15456 [дневник (раст)] - 450

Пресметајте го процентот на масна маса кај жените (%):
495 / {1.29579 - 0.35004 [дневник (струк + колкови-врат)] + 0.22100 [дневник (раст)]} - 450

Исто така, во овој случај можеме да ја користиме онлајн пресметката користејќи ја нашата алатка за пресметување на масната маса.

Како што веќе беше споменато за индексот на телесна маса и идеалната тежина, ниту една онлајн алатка, ниту стандардизираните математички формули не можат да ја заменат точната анализа извршена од професионалец во секторот.

Пресметка на идеална тежина кај деца

Кога станува збор за децата, консултација со нутриционист е задолжителна. Пресметката на индексот на телесна маса на новороденчето, како и идеалната тежина, варира од година во година. Децата се на возраст од полн раст и не се препорачува употреба на алатки.

На описно ниво, ви ги доставуваме табелите за пресметување на идеалната тежина кај децата.

За да ги консултирате табелите, ќе ви треба индексот на телесна маса на вашето дете. Индексот на телесна маса може да се добие како што е објаснето во претходниот пасус посветен на Пресметка на БМИ.

Во розова боја: табела за пресметување на идеалната тежина на детето

Користењето на табелите прикажани овде е полесно отколку што можете да замислите. Постапката е слична на она што го видовме кај возрасните, но во овој случај не користиме тежина и висина, туку возраст и индекс на телесна маса.

На страната на двете колони можете да прочитате БМИ,Индекс на телесна маса, индекс на телесна маса.

Долж хоризонталната линија на дното, се упатува на старост. Прикажаните податоци се исти и за табелата за пресметка наменета за деца и за табелата за пресметка за девојчиња. Погледнете ги табелите.

Табела за пресметување на идеалната тежина на детето

Печатете ја табелата за да ја олесните пресметката. Со линијар, нацртајте хоризонтална линија што одговара наИндекс на телесна маса (БМИ) на вашето мало момче или девојче.

Повторно со линијар, повлечете вертикална линија што одговара на возраста на вашата ќерка или син.

Точката на пресек ќе ви каже, на многу ориентативен начин, дали вашето дете јаде правилно или ако собира премногу маснотии. Во реалноста, графиконот ви кажува само дали тежината на вашето дете е поголема или помала од стандардите на популацијата испитана за да се направи табелата. Во секој случај, статистичките податоци наведуваат дека:

  • Ако точката на пресек е под 5-от перцентил, графикот покажуванедоволна тежина.
  • Ако точката на пресек оди од 5-ти до 85-ти перцентил, станува збор за нормална тежина.
  • Ако точката на пресек на двете линии оди од 85-та до 95-та перцентила, се прави упатување на ризик од прекумерна тежина.
  • Од 95-от перцентил па натаму зборувамепрекумерна тежинаили детска дебелина.

Можеби ќе ве интересира поврзаната статија на рамнотежа на импеданса


Видео: #9 Tesla Model S videos: Europe road trip 2014 part 1 (Мај 2022).